ladnie ladnie

[...] wynikami cudami maja dzieci. lekarz mowil ze jeszcze 30 dni i wyniki bylyby duzo lepsze bo co z tego jak saa byly odstawione 4miechy temy jak cpanie zaledwie ok 6tyg. wiec te pleminiki nie do konca zdazyly sie "pobudowac". nie jestem lekarzem wiec nie wiem jak to ladnie napisac. Zmieniony przez - SSuperman w dniu 2011-08-23 10:30:42

zamień rozpiętki na jakieś wyciskanie podobnie z modlitewnikiem na uginanie sztangi nogi i plecy wszędzie po 3 serie tam gdzie masz przysiady możesz wywalić unoszenie tułowia 1) Jeżeli w 1 tygodniu ćwiczę sposobem ABA, to czy w następnym mam ćwiczyć BAB ? tak 2) Czytałem gdzieś, że dobrze jest łączyć ćwiczenie bicepsu z tricepsem. Czy w planie [...]

Od razu mówię, że proporcje dowolne - zależy jakie kto chce makro osiągnąć. Podam jakie u mnie były: -50g płatków owsianych górskich -6 białek -2 żółtka -8g kakao -250g jogurt naturalny -40g jagód No to tak. Na początku trzeba zalać płatki z kakao(dodać słodzika do nich, ale to zależy jak słodkie się chce mieć - u mnie to było 14 pastylek). [...]

Test ladnie prowadzony, ciekawy i przejrzysty . Pasem sie nie przejmuj, samo przyszlo, samo pojdzie pozdr

CZWARTEK: Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x / 10 x 22 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 8 x 29,5 kg / 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x / 10 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg / [...]

jak dla mnie bardzo ładnie.sog

[...] mozesz ciagnac ale trzeba progres dawki robic. a z kolei w dluzszym cyklu wolalbym wziasc enen i przypilnoac diety i na jedno wyjdzie. ogolnie znam chlopakow co robili ostatnio cykle susta i wino i bardzo ladnie to wychodzilo jakosciowo od wzgledem zdobytej masy. ale przy takim polaczeniu stawy i sciegna narazone so bardziej na urazy.

To jest taki wlukniak... trzeba normalnie palcem rozmasowac i zejdzie. Mialem cos takiego to masowalem to kciukiem droogiej reki i po 1tyg zeszlo ladnie. Pozdrawiam

to po co kupujesz skoro nie masz pojecia o tym? wez to sprzedaj z takimi wymiarami wskakujesz na enana i deke no ładnie .

Ogólnie dość dobre proporcje. Po redukcji sylwetka na pewno będzie wyglądała ładnie. Jeżeli chodzi o dietę, to zdecydowanie zbyt słabe urozmaicenie.

Ramiona wyglądają dobrze, jak dotniesz brzuch i klatkę to będzie bardzo ładnie. Być może jest teraz ok 14-15%.

Największy problem jest z brzuchem ale powoli schodzi. Od 2 tyg dół spadł 1,5 cm ale z klatki od początku redu, też poleciało 5 cm. Po 2 dniach świąt jak wróciłem do diety ładnie się ruszylo

Dziewczyny, czy jeżeli moje PPM to ok. 1400 kcal, to w okresie braku aktywnosci fizycznej (mam problem z kolanami i lekarz zabronił mi ćwiczyć przez m-c) ile powinnam zjadać? 1500? 1600? Bo gdy trenowałam to trzymałam 1700 i ładnie leciało z wagi i obwodów :)

langrafia jeszcze prowadzi fajny dziennik - początki były trudne, ale później bardzo ładnie zaczęło iść

W kwestii typów sylwetek, to u kobiet bardziej mamy podział na gruszki, jabłka, klepsydry itp. Tu jest ładnie rozpisane co i jak: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html To bardziej pasuje do babskiej biologii niż ekto, endo, mezo i ich mieszanki opisywane przez chłopaków w treningu dla początkujących.

[...] Sweetcandy - dziekuje za troske. No coz, waga nie jest dla mnie kompletnie wyznacznikiem. Moge dla swojego "usprawiedliwienia" dodac jedynie ze jeszcze dokladnie rok temu wazylam o te 6 kg mniej (i to bez diety, cwiczen - tak mam z natury) ale niestety stres, pigułki (odstawilam!) i nadmiar jedzonka doprowadzily do przytycia. [...]

[...] ale ja nie uzalezniam swojego wizerunku od tego co podoba sie facetom, naprawde. dla mnie najwazniejsze jest to bym sobie sie podobala i dobrze sie z tym czula, bym mogla ladnie sie ubrac ot co. to nie ja rozpoczelam ten temat, ja jedynie wrzucilam ciekawostki co się Wam ogolnie niespodobalo i tytle. a tomasz rozumiem ze Cie to nudzipo za tym j

Ladnie. Sog.

z tego sprzetu leci muzyczka coby weselej podczas treningu bylo niestety czeka mnie jeszcze zrobienie podlogi, sufitu i pomalowanie scian do konca, ale mysle ze przed zima jeszcze sie ladnie tu zrobi

[...] w 2-3 osoby i wtedy jest dobrze. A dzis kleilismy drzwi a pozniej jechalismy nogi, po treningu nie wiedzialem gdzie jestem tak sie klejem napizgalem, a jeszcz emnie noggi bolaly i sie dziwnie chodzilo, ale przynajmniej dzieki temu bedzie cieplo zimo bo drzwi sa ladnie obklejone styropianem Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2004-12-11 19:28:12